Vitamine D3
Le cholécalciférol est la vitamine D3 déclarée dans STRESS et la forme produite par la peau sous l’action des UVB.
ACTIF · VITAMINE LIPOSOLUBLE
Vitamine D3
Cholécalciférol · Vitamine D
La vitamine D3, ou cholécalciférol, est une forme liposoluble de vitamine D. Elle contribue notamment au maintien d’une ossature et d’une fonction musculaire normales, ainsi qu’au fonctionnement normal du système immunitaire. Découvrez ses bienfaits autorisés, ses sources, les repères de dosage et les précautions utiles.
FormeCholécalciférolVitamine D3, distincte de la vitamine D2.
VNR européenne5 µg · 200 UIRepère quotidien d’étiquetage.
Dans STRESS25 µg · 1 000 UIPour deux gélules.
Limite EFSA adulte100 µg · 4 000 UIToutes sources confondues.
GUIDE COMPLET
Sommaire de la page.
Définition, vitamine D2 ou D3, bienfaits, aliments, dosage, carence, surdosage, précautions et études : accédez directement à la réponse recherchée.
L’ESSENTIEL
Qu’est-ce que
la vitamine D3 ?
La vitamine D3, ou cholécalciférol, est une vitamine liposoluble. Elle peut être synthétisée dans la peau sous l’action des UVB, l’alimentation et les compléments constituent d’autres sources.
Après deux étapes de transformation, notamment dans le foie puis le rein, ses métabolites participent à l’équilibre du calcium et du phosphore. Le statut biologique ne se déduit pas d’une dose avalée : il est généralement évalué à partir de la 25-hydroxyvitamine D, ou 25(OH)D.
Vitamine D2
L’ergocalciférol est la vitamine D2, notamment associée aux champignons et à certaines sources végétales.
Activation métabolique
La D2 et la D3 sont transformées en 25(OH)D puis en métabolites actifs, une dose ne prédit pas à elle seule le statut sanguin.
Une vitamine liposoluble.
Plusieurs étapes.
« Vitamine D », « vitamine D2 », « vitamine D3 » et « 25(OH)D » ne désignent pas exactement la même chose. D2 et D3 sont des formes d’apport ; la 25(OH)D est le principal marqueur utilisé pour apprécier le statut biologique.
La forme, la quantité, le statut initial et le contexte individuel doivent être distingués avant toute comparaison.
CHOLECALCIFEROLVITAMINE D3ERGOCALCIFEROL25(OH)D
VITAMINE D3 ET ALIMENTS
Où trouver la vitamine D3
dans l’alimentation ?
Les poissons gras (sardine, maquereau, hareng, saumon ou truite) comptent parmi les principales sources alimentaires de vitamine D3. Le jaune d’œuf, le foie de morue, certains produits laitiers et aliments enrichis peuvent également contribuer aux apports.
Les champignons apportent surtout de la vitamine D2. La synthèse cutanée varie avec la saison, la latitude, l’âge, la pigmentation, les vêtements et l’exposition. Il n’est pas recommandé de rechercher une exposition excessive aux UV.
Les teneurs varient selon l’aliment et sa préparation. La table Ciqual de l’ANSES permet de vérifier les valeurs aliment par aliment.
BIENFAITS AUTORISÉS
Quels sont les bienfaits
de la vitamine D3 ?
Les formulations ci-dessous reprennent les allégations autorisées dans l’Union européenne pour une denrée qui est au moins une source de vitamine D.
Elles concernent le métabolisme du calcium et du phosphore, l’ossature, les muscles, la dentition, l’immunité et la division cellulaire. Elles décrivent des fonctions physiologiques normales, pas la prévention ou le traitement d’une maladie.
Calcium et phosphore
La vitamine D contribue à leur absorption et à leur utilisation normales. Ce rôle porte sur le métabolisme phosphocalcique normal ; il ne constitue pas une promesse de traitement osseux.
Calcémie
La vitamine D contribue à une calcémie normale. Une allégation de fonction normale ne remplace ni un bilan biologique ni la prise en charge d’un trouble du calcium.
Ossature
La vitamine D contribue au maintien d’une ossature normale, en lien avec son rôle dans l’utilisation du calcium et du phosphore.
Fonction musculaire
La vitamine D contribue au maintien d’une fonction musculaire normale. Une fatigue ou une faiblesse musculaire reste non spécifique et nécessite une interprétation adaptée.
Dentition
La vitamine D contribue au maintien d’une dentition normale. Cette fonction autorisée ne signifie pas qu’un complément prévient ou traite une maladie dentaire.
Système immunitaire
La vitamine D contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. « Normal » ne signifie pas stimulation illimitée ni protection contre une infection.
Division cellulaire
La vitamine D joue un rôle dans le processus de division cellulaire. Cette formulation ne permet pas d’extrapoler un bénéfice clinique spécifique.
Cadre : règlement (UE) n° 432/2012. L’emploi d’une allégation dépend des conditions applicables au produit.
DOSAGE ET REPÈRES
Quelle dose de
vitamine D3 ?
VNR, besoin individuel, dose produit, dose médicale et limite supérieure répondent à des questions différentes. Pour convertir les unités, 1 µg de vitamine D correspond à 40 UI. Le cumul de plusieurs compléments doit être vérifié.
REPÈRE EUROPÉEN
5 µg pour la VNR adulte
Soit 200 UI pour le calcul du pourcentage d’étiquetage.
- VNR adulte
- 5 µg
- Équivalence
- 200 UI
La VNR n’est pas une prescription.
LIMITE SUPÉRIEURE EFSA
100 µg par jour chez l’adulte
Soit 4 000 UI, toutes sources confondues.
Ce plafond n’est pas une dose recommandée.
REPÈRE PRODUIT
STRESS : 25 µg
Deux gélules, de préférence au petit-déjeuner.
- Vitamine D3
- 25 µg · 1 000 UI
- Forme
- Cholécalciférol
- VNR
- 500 %
La VNR n’est pas une prescription individuelle.
Sources : règlement (UE) n° 1169/2011, annexe XIII ; avis EFSA sur la limite supérieure de vitamine D ; fiche publique Neuranine STRESS consultée le 2 août 2026.
MANQUE ET FACTEURS DE RISQUE
Carence en vitamine D :
causes et symptômes possibles
Une insuffisance peut être favorisée par une faible exposition aux UVB, l’avancée en âge, une peau fortement pigmentée, le port de vêtements couvrants, certains troubles de l’absorption ou des apports alimentaires insuffisants. Les nourrissons, les personnes âgées et les femmes enceintes nécessitent un suivi adapté.
Le manque de vitamine D peut rester silencieux. Lorsqu’ils existent, fatigue, faiblesse musculaire, douleurs osseuses ou crampes sont non spécifiques et ne permettent pas un auto-diagnostic.
Diagnostic médical : l’interprétation repose sur le contexte clinique et, lorsque cela est indiqué, sur le dosage de la 25(OH)D. Corriger une carence avérée ne prouve pas un bénéfice supplémentaire chez une personne non carencée.
LA FORME UTILISÉE
Quelle forme de D3
Neuranine utilise-t-il ?
La liste d’ingrédients publique de STRESS indique le cholécalciférol (vitamine D3). La dose journalière de deux gélules apporte 25 µg, soit 1 000 UI et 500 % de la VNR.
01Forme déclarée : cholécalciférol.
02Dose journalière : 25 µg.
03Apport : 500 % de la VNR.
Source : fiche publique officielle Neuranine STRESS.
FORME UTILISÉE DANS STRESS
Cholécalciférol
Forme D3 déclarée dans la liste d’ingrédients.
Vitamine D3 quotidienne25 µg
Valeur de référence500 % VNR
LE CHOIX NEURANINE
Pourquoi Neuranine a choisi
la vitamine D3 ?
Neuranine a retenu le cholécalciférol pour intégrer une forme D3 précisément déclarée et une dose quotidienne lisible : 25 µg pour deux gélules. Ce choix s’inscrit dans une formule multi-ingrédients ; les fonctions autorisées de la vitamine D ne doivent pas être transformées en promesse thérapeutique sur STRESS.
Une forme clairement nommée
Le cholécalciférol est la vitamine D3 déclarée dans STRESS.
25 µg par jour
Deux gélules apportent 1 000 UI : une quantité lisible en µg et en UI.
Un rôle physiologique autorisé
La vitamine D contribue au maintien d’une fonction musculaire normale.
Une fonction normale
La vitamine D contribue au fonctionnement normal du système immunitaire.
500 % de la VNR
Le pourcentage est affiché sans confondre VNR, besoin individuel et dose médicale.
Le cumul reste à vérifier
La dose de STRESS doit être additionnée aux autres sources de vitamine D.
BIEN COMPARER
Vitamine D2 et vitamine D3.
Quelles différences ?
Vitamine D3 · cholécalciférol
Forme produite dans la peau sous l’action des UVB et déclarée dans STRESS.
Vitamine D2 · ergocalciférol
Autre forme de vitamine D, notamment associée aux champignons et à certaines sources végétales.
25(OH)D · marqueur du statut
Le dosage de 25-hydroxyvitamine D peut être utilisé dans un contexte médical ; il ne se déduit pas d’une dose de complément.
Comparaison à contextualiser
Origine, dose, fréquence, statut initial et objectif doivent être précisés avant de comparer D2 et D3.
Références principales
Allégations autoriséesRèglement (UE) n° 432/2012.
EUR-Lex ↗ VNR européenneRèglement (UE) n° 1169/2011.
EUR-Lex ↗ Limite supérieure vitamine DEFSA Journal 2012;10(7):2813.
DOI ↗ Fiche officielle STRESSForme, dose journalière et conseils d’utilisation du produit fini.
Neuranine ↗ Vitamine D : apports et vigilanceSources alimentaires, synthèse cutanée, populations à risque et prudence face aux UV.
ANSES ↗
EUR-Lex ↗ VNR européenneRèglement (UE) n° 1169/2011.
EUR-Lex ↗ Limite supérieure vitamine DEFSA Journal 2012;10(7):2813.
DOI ↗ Fiche officielle STRESSForme, dose journalière et conseils d’utilisation du produit fini.
Neuranine ↗ Vitamine D : apports et vigilanceSources alimentaires, synthèse cutanée, populations à risque et prudence face aux UV.
ANSES ↗
DANS NOS FORMULES
Dans quel produit Neuranine
trouve-t-on la vitamine D3 ?
La vitamine D3 sous forme de cholécalciférol est présente dans STRESS. Deux gélules apportent 25 µg, soit 1 000 UI et 500 % de la VNR européenne.
FORMULE DU MATIN
Neuranine STRESS
Deux gélules par jour, de préférence au petit-déjeuner, selon la fiche produit publique.
- 25 µg · 1 000 UI de vitamine D3
- 500 % de la VNR
- Sous forme de cholécalciférol
DONNÉES SCIENTIFIQUES
Que disent les études
sur la vitamine D3 ?
Les données établissent le rôle de la vitamine D dans l’homéostasie du calcium et du phosphore. Elles documentent aussi les conséquences d’une carence et le risque d’hypercalcémie ou d’hypercalciurie lors d’apports excessifs.
Corriger une carence avérée, observer une association et démontrer un bénéfice chez une population non carencée sont trois niveaux de preuve différents. Les effets d’un nutriment isolé ne doivent pas être attribués automatiquement à une formule complète.
Explorer les études sur la vitamine D3À retenir : les allégations autorisées décrivent des fonctions physiologiques normales ; elles ne constituent pas une promesse de prévention ou de traitement.
DANGERS ET PRÉCAUTIONS
La vitamine D3 présente-t-elle
des risques ?
Excès chronique : une exposition excessive peut entraîner une hypercalcémie et une hypercalciurie, avec troubles digestifs, faiblesse, soif inhabituelle ou atteinte rénale.
Limite EFSA : 100 µg par jour, soit 4 000 UI, chez l’adulte toutes sources confondues. Ce plafond n’est pas une dose recommandée.
Cumuls : vérifier les multivitamines, huiles, gouttes et aliments enrichis afin d’additionner l’ensemble des apports.
Produit fini : ne pas dépasser la dose journalière indiquée. Les précautions propres à la formule STRESS priment sur les informations générales relatives à la vitamine D3. Voir la fiche produit ↗
QUESTIONS FRÉQUENTES
Questions fréquentes
sur la vitamine D3.
Vitamine D et vitamine D3, est-ce la même chose ?
La vitamine D désigne plusieurs formes. La vitamine D3, ou cholécalciférol, est notamment produite dans la peau sous l’action des UVB ; la vitamine D2 est appelée ergocalciférol. La forme doit toujours être mise en regard de la dose et du contexte.
Quels sont les symptômes possibles d’une carence en vitamine D ?
Un manque peut rester silencieux. Fatigue, faiblesse musculaire, douleurs osseuses ou crampes sont possibles mais non spécifiques : ils ne permettent pas un auto-diagnostic. L’évaluation relève du contexte médical et, si nécessaire, d’un dosage de la 25(OH)D.
Quels aliments sont riches en vitamine D3 ?
Les poissons gras comme la sardine, le maquereau, le hareng ou le saumon comptent parmi les principales sources. Le jaune d’œuf, le foie de morue et certains aliments enrichis peuvent aussi contribuer aux apports. Les teneurs exactes sont consultables dans la table Ciqual de l’ANSES.
Quels sont les bienfaits autorisés de la vitamine D3 ?
Dans l’Union européenne, la vitamine D contribue notamment à l’absorption et à l’utilisation normales du calcium et du phosphore, au maintien d’une ossature, d’une dentition et d’une fonction musculaire normales, ainsi qu’au fonctionnement normal du système immunitaire. Ces fonctions normales ne sont pas des promesses de prévention ou de traitement.
Quelle est la VNR européenne de la vitamine D ?
La valeur nutritionnelle de référence utilisée pour l’étiquetage des adultes est de 5 µg, soit 200 UI. Ce repère n’est ni une prescription ni une dose optimale universelle.
Quelle est la limite supérieure retenue par l’EFSA ?
L’EFSA retient pour l’adulte une limite supérieure de 100 µg par jour, soit 4 000 UI, toutes sources confondues. Ce plafond de sécurité n’est pas une recommandation de supplémentation.
Pourquoi un surdosage de vitamine D peut-il être dangereux ?
Un excès chronique peut provoquer une hypercalcémie et une hypercalciurie, avec notamment un risque d’atteinte rénale. Une supplémentation élevée ou un cumul de produits justifie un avis professionnel.
Quel dosage de vitamine D3 contient STRESS ?
Deux gélules apportent 25 µg de vitamine D3 sous forme de cholécalciférol, soit 1 000 UI et 500 % de la VNR européenne.
Quand prendre la vitamine D3 de STRESS ?
La fiche publique de STRESS recommande deux gélules de préférence le matin au petit-déjeuner. Cette consigne concerne la formule complète et ne constitue pas une règle universelle pour tous les compléments de vitamine D.
UNE INFORMATION LISIBLE
Une forme précise. Une dose claire. Des limites vérifiées.
Découvrez la composition complète de Neuranine STRESS et les précautions applicables au produit fini.
Sources : EFSA, EUR-Lex, ANSES, table Ciqual et fiche officielle Neuranine STRESS.