Stress
Comprendre vos réactions, la charge mentale et les situations qui vous mettent sous pression.
Lire le guide : StressLe journal Neuranine
Le Mag
Vous cherchez des repères pour votre équilibre mental ? Explorez quatre piliers complémentaires et choisissez les lectures qui répondent à votre quotidien.
L’équilibre mental, le fil conducteur.
Stress, sommeil, oméga-3 et axe intestin–cerveau : quatre angles pour comprendre vos habitudes et avancer à votre rythme. Notre guide vous aide à faire le lien.
Commencer par le guide
Quatre piliers pour vous orienter
Un sujet vous parle davantage ? Commencez par celui qui correspond à votre besoin du moment.
Sommeil
Explorer vos rythmes, votre environnement et les habitudes qui préparent vos nuits.
Lire le guide : SommeilOméga-3
Identifier les sources alimentaires et trouver des repères pour composer vos repas.
Lire le guide : Oméga-3Axe intestin–cerveau
Comprendre les échanges entre votre intestin et votre cerveau, sans raccourcis.
Lire le guide : Axe intestin–cerveauÀ lire dans les quatre piliers
Les dernières lectures pour comprendre, prendre du recul et examiner vos habitudes.
Stress
Stress du dimanche soir : comprendre ce qui pèse avant le lundi
Le lundi occupe déjà vos pensées ? Distinguer ce qui vous inquiète, préparer une petite chose si besoin et identifier ce qui doit se discuter au travail.
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Axe intestin–cerveau
Stress et digestion : quels liens et quelles limites aux explications courantes ?
Des repères pour comprendre les liens entre stress et digestion, décrire les symptômes et savoir quand demander un avis, sans tout attribuer au stress.
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Oméga-3
Graines de lin et oméga-3 : les intégrer dans ses repas
Entières ou moulues, les graines de lin demandent une préparation adaptée. Apports en ALA, lecture du paquet, porridge et pain : des repères pour les repas d’adulte.
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Stress
Dire non au travail : poser une limite sans se surjustifier
Une demande de plus, un délai trop court : des formulations pour exprimer une limite et discuter de la charge, sans faire reposer la solution sur vous seul.
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Sommeil
Dormir dans le noir : aménager sa chambre selon son confort
Un halo venu de la rue, un réveil trop lumineux, un couloir allumé : choisir les réglages utiles dans sa chambre tout en préservant le confort et les déplacements nocturnes.
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Sommeil
Stress et sommeil : comprendre le cercle et choisir un premier changement
Une journée qui se prolonge dans la tête, puis une nuit qui pèse sur le lendemain : comprendre ce qui peut se jouer, observer sa situation et choisir un premier changement.
Lire l’articlePour aller plus loin : les actifs et les études
Des ressources complémentaires aux quatre piliers, pour comprendre les ingrédients et lire les résultats scientifiques avec leurs limites.
Comprendre les actifs
Identité, formes et précautions : les repères pour comprendre les ingrédients.
Explorer les études
Protocoles, résultats et limites : ce que les études humaines permettent de conclure.