La partie végétale
Une préparation issue uniquement de la racine diffère d’un extrait racine + feuille. Les résultats observés avec l’une ne se transfèrent pas automatiquement à l’autre.
ACTIF · PLANTE · RACINE
Ashwagandha
Withania somnifera
Une plante dont l’intérêt ne peut pas être résumé à son seul nom. La partie utilisée, le procédé d’extraction, la standardisation et la dose déterminent la matière réellement consommée.
Nom botaniqueWithania somniferaL’identité botanique doit être précisée.
Partie sélectionnéeLa racineLes autres parties ne sont pas interchangeables.
Dans STRESS300 mg par jourAvec l’extrait de racine KSM-66®.
Dossier associé32 études humainesSélectionnées et présentées séparément.
L’ESSENTIEL
Comprendre
l’ashwagandha.
Originaire du sous-continent indien et parfois surnommée « ginseng indien », l’ashwagandha occupe une place ancienne dans la tradition ayurvédique. Son nom botanique, Withania somnifera, reste l’identification la plus précise.
Elle est aujourd’hui proposée sous différentes formes : poudre, extrait de racine ou extrait associant plusieurs parties végétales. Ces présentations ne possèdent pas nécessairement la même composition.
Pour lire correctement une étiquette ou une étude, il faut regarder au-delà du nombre de milligrammes : quelle partie de la plante, quel extrait, quelle standardisation et quelle durée d’utilisation ?
Le type d’extrait
Le procédé de fabrication influence le profil de la matière obtenue. Deux extraits portant le même nom de plante peuvent donc être différents.
La standardisation
La quantité totale en milligrammes ne suffit pas pour comparer deux produits. Le profil en constituants et la standardisation doivent aussi être considérés.
Une plante, plusieurs familles de constituants.
Les withanolides sont la famille de composés la plus souvent utilisée pour caractériser les extraits d’ashwagandha. La plante contient également d’autres constituants, notamment des alcaloïdes, des flavonoïdes et des saponines.
Afficher un pourcentage global ne décrit toutefois pas à lui seul tout le profil de l’extrait. L’identité de la matière, la partie végétale et la méthode d’analyse restent importantes.
WithanolidesAlcaloïdesFlavonoïdesSaponines
FORME UTILISÉE DANS STRESS
KSM-66®
Une matière première identifiée, issue de la racine d’ashwagandha.
PartieRacine
Dose Neuranine300 mg/j
LE CHOIX NEURANINE
Une forme identifiée.
Un dosage affiché.
Neuranine STRESS contient 300 mg par jour de KSM-66®, un extrait de racine d’ashwagandha. Cette précision permet de savoir quelle matière est réellement présente dans la formule.
01Nom de l’extrait clairement indiqué.
02Partie végétale précisée : la racine.
03Dose journalière communiquée : 300 mg.
BIEN CHOISIR
Ce qu’une étiquette
devrait permettre de vérifier.
Le nom de l’extrait
Une dénomination précise facilite le rapprochement avec les études portant réellement sur la même matière.
La partie végétale
Racine seule, feuilles ou association : cette information modifie la lecture du produit et des publications.
La standardisation
Elle doit être explicitement indiquée et interprétée avec la méthode d’analyse et le profil global de l’extrait.
La dose journalière
La quantité réellement consommée par jour doit être claire, ainsi que le nombre de prises correspondant.
Les contrôles
La traçabilité, la maîtrise des contaminants et la qualité des matières premières sont aussi importantes que le marketing.
Les autres ingrédients
Une formule complexe doit être évaluée dans son ensemble : excipients, associations et doses de chaque composant.
Stress perçu et anxiété
Une revue systématique et méta-analyse publiée en 2024 rapporte une diminution du stress et de l’anxiété par rapport au placebo. Les essais inclus restent hétérogènes par leurs extraits, leurs doses et leurs critères.
Sommeil
Des essais ont évalué la latence d’endormissement, la qualité du sommeil ou sa durée. Le signal est intéressant, mais les matières premières et les profils de participants ne sont pas uniformes.
Mémoire et fonctions cognitives
Un essai randomisé chez des adultes en bonne santé mais stressés a rapporté des évolutions favorables de certaines mesures cognitives. Un résultat isolé ne permet pas d’étendre la conclusion à toutes les populations.
Performance physique
Un essai de huit semaines chez des adultes pratiquant un entraînement en résistance a étudié l’endurance, la VO₂max et la composition corporelle. Ce protocole sportif ne se transpose pas à un usage général.
Dose et durée
Il n’existe pas de protocole universel applicable à toutes les formes. Les études utilisent souvent plusieurs semaines entre 6 et 12 semaines d’intervention avec une préparation précisément définie.
NEURANINE STRESS : une étude favorable sur un extrait précis ne constitue pas une preuve universelle pour toutes les poudres, tous les extraits ou toutes les formules contenant de l’ashwagandha.
Quelques références complémentaires
Arumugam et al., 2024Revue systématique et méta-analyse sur le stress et l’anxiété.
Consulter la publication ↗Gopukumar et al., 2021Essai randomisé sur certaines fonctions cognitives chez des adultes stressés.
Texte intégral ↗Sprengel et al., 2025Revue sur les mécanismes, les données de santé et la performance sportive.
Texte intégral ↗Verma et al., 2023Essai de huit semaines sur l’endurance et la VO₂max.
PubMed ↗
Consulter la publication ↗Gopukumar et al., 2021Essai randomisé sur certaines fonctions cognitives chez des adultes stressés.
Texte intégral ↗Sprengel et al., 2025Revue sur les mécanismes, les données de santé et la performance sportive.
Texte intégral ↗Verma et al., 2023Essai de huit semaines sur l’endurance et la VO₂max.
PubMed ↗
Formule Neuranine
DANS NEURANINE STRESS
L’ashwagandha
dans la formule.
STRESS associe l’extrait de racine KSM-66® à d’autres ingrédients. La page produit présente la composition complète, les quantités journalières et les conseils d’utilisation.
IdentitéKSM-66®, extrait de racine d’ashwagandha
Dose journalière300 mg dans la formule STRESS
À distinguerLes données sur l’ingrédient ne valident pas automatiquement la formule finie.
IDÉES REÇUES
Ce que l’on ne peut pas
affirmer simplement.
La popularité de l’ashwagandha s’accompagne de nombreuses promesses. Certaines dépassent largement ce que permettent de conclure les données humaines disponibles.
Ce n’est pas un brûleur de graisse
Il n’existe pas de preuve solide d’un effet direct et autonome sur la perte de poids. L’ashwagandha ne remplace ni l’alimentation, ni l’activité physique, ni un suivi adapté.
Ce n’est pas un régulateur thyroïdien
Les données humaines sont insuffisantes pour revendiquer un effet fiable. En présence d’une pathologie thyroïdienne, l’Anses recommande de s’abstenir.
Ce n’est pas un traitement antihypertenseur
Un éventuel effet indirect lié au stress ne permet pas de traiter une hypertension ni de modifier un traitement prescrit.
Pas de preuve directe sur la pousse
Les données ne permettent pas d’affirmer un effet direct sur la croissance ou la repigmentation des cheveux.
Ils ne sont pas interchangeables
Une publication sur Shoden®, Sensoril® ou un autre extrait ne valide pas automatiquement KSM-66®, et inversement.
Un ingrédient n’est pas une formule
Des résultats sur l’ashwagandha seule ne démontrent pas automatiquement l’efficacité d’un produit associant plusieurs ingrédients.
PRÉCAUTIONS
Les recommandations
de l’Anses.
Effets indésirables possibles : des troubles digestifs, notamment nausées ou diarrhées, ainsi qu’une somnolence peuvent survenir. En cas de traitement ou de situation médicale particulière, un avis professionnel est nécessaire.
Avis Anses du 19 avril 2024 : les données disponibles ne permettent pas de définir un niveau de consommation sans risque. L’Agence recommande de s’abstenir en cas de grossesse ou d’allaitement, avant 18 ans, en présence d’une pathologie thyroïdienne, hépatique ou cardiaque, d’une hyperandrogénie, ou avec un traitement sédatif ou dépresseur du système nerveux central. La somnolence justifie aussi une prudence pour la conduite et l’utilisation de machines.
QUESTIONS FRÉQUENTES
Quelques repères
avant de choisir.
KSM-66® est-il identique à tous les autres extraits ?
Non. Les extraits peuvent différer par la partie végétale, le procédé, la standardisation et la concentration. Les résultats obtenus avec une matière ne sont pas automatiquement transposables à une autre.
Quelle différence entre poudre, gélule et extrait liquide ?
La forme galénique détermine surtout la praticité et la précision de prise. Elle ne permet pas, à elle seule, de juger la qualité ou la concentration : il faut toujours vérifier la matière, la standardisation et la dose.
Les milligrammes suffisent-ils pour comparer deux produits ?
Non. Le nombre de milligrammes doit être replacé dans le contexte de l’extrait, de la partie utilisée et de sa standardisation.
Existe-t-il un dosage et une durée universels ?
Non. Les protocoles scientifiques diffèrent selon les extraits, les populations et les objectifs évalués. Une dose ne peut pas être généralisée à toutes les préparations.
Au bout de combien de temps peut-on observer un effet ?
Les études évaluent souvent des interventions de plusieurs semaines, fréquemment entre 6 et 12 semaines. Cela ne garantit ni un délai individuel, ni un effet chez chaque personne. Les recommandations du produit doivent rester la référence pratique.
Où consulter les références scientifiques ?
Le dossier distinct « Études sur l’ashwagandha » réunit les études humaines sélectionnées, leurs extraits, leurs populations, leurs résultats et leurs principales limites.
ALLER PLUS LOIN
Vérifier les données, étude par étude.
Accédez au dossier scientifique complet consacré à l’ashwagandha : essais humains, formes étudiées, résultats favorables ou négatifs et limites méthodologiques.