Magnésium élément
La quantité qui sert au calcul de la VNR et doit être comparée entre produits.
MINÉRAL ESSENTIEL · FORME BISGLYCINATE
Magnésium bisglycinate
Bienfaits · dosage · précautions
Le magnésium est un minéral essentiel impliqué dans de nombreuses fonctions normales de l’organisme. Dans STRESS et SOMMEIL, il est apporté sous forme de bisglycinate de magnésium tamponné Albion®. Découvrez la différence entre forme et magnésium élément, ses fonctions autorisées, ses sources alimentaires et les précautions utiles.
NatureMinéral essentielPrésent dans l’alimentation et nécessaire à des fonctions physiologiques normales.
Forme dans STRESSBisglycinate tamponné Albion®La fiche publique précise le tamponnage ; la quantité nutritionnelle reste exprimée en magnésium élément.
Dose journalière56,5 mgPour deux gélules de STRESS ou pour 2 comprimés dans SOMMEIL
Part de la VNR≈ 15 %VNR adulte européenne : 375 mg.
GUIDE COMPLET
Sommaire de la page.
Définition, magnésium élément, bisglycinate, bienfaits autorisés, aliments, dosage, manque, précautions et études : accédez directement à la réponse recherchée.
L’ESSENTIEL
Qu’est-ce que
le magnésium bisglycinate ?
Le magnésium bisglycinate associe le magnésium à la glycine. Le magnésium lui-même est un minéral essentiel présent dans l’alimentation et l’organisme. Sur une étiquette, la quantité nutritionnelle correspond au magnésium élément, et non à la masse totale du sel ou du chélate utilisé.
Il contribue notamment au métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système nerveux, à des fonctions psychologiques normales et à une fonction musculaire normale. Ces fonctions ne constituent pas un traitement du stress, de l’anxiété, des crampes ou de la fatigue pathologique.
Bisglycinate
Une forme chélatée associant le magnésium à la glycine ; la dose de chélate ne se confond pas avec la dose de magnésium élément.
Produit fini
Forme, quantité élémentaire, pureté, autres ingrédients, tolérance et usage doivent être évalués ensemble.
Un minéral.
Plusieurs formes.
Bisglycinate, citrate, oxyde, chlorure ou lactate désignent des matières différentes. Leur masse totale peut contenir des proportions très différentes de magnésium élément.
Une forme dite « premium » ne démontre pas à elle seule une biodisponibilité totale ni une supériorité clinique universelle. La fiche technique doit préciser la matière, l’éventuel tamponnage et le magnésium élément réellement apporté.
MAGNÉSIUM ÉLÉMENTBISGLYCINATEGLYCINEMg²⁺
MAGNÉSIUM ET ALIMENTATION
Quels aliments contiennent
du magnésium ?
Les oléagineux, les graines, les légumineuses, les céréales complètes, le cacao, certains légumes verts et certaines eaux minérales peuvent contribuer aux apports en magnésium.
Les teneurs varient fortement selon l’aliment, sa préparation et, pour l’eau, sa minéralisation. Une alimentation diversifiée reste la base ; un complément ne remplace pas une alimentation variée et équilibrée.
La table Ciqual de l’ANSES permet de vérifier la teneur en magnésium aliment par aliment.
BIENFAITS AUTORISÉS
Quels sont les bienfaits
du magnésium ?
Les formulations ci-dessous reprennent des allégations autorisées dans l’Union européenne lorsqu’une denrée remplit les conditions pour être une source de magnésium.
Elles décrivent des fonctions physiologiques normales. Elles ne permettent pas d’affirmer que le magnésium traite le stress, l’anxiété, l’insomnie, une dépression ou une maladie.
Fatigue
Le magnésium contribue à réduire la fatigue. Cette formulation ne permet pas de traiter une fatigue persistante ou pathologique.
Système nerveux
Le magnésium contribue au fonctionnement normal du système nerveux.
Fonctions psychologiques
Le magnésium contribue à des fonctions psychologiques normales. Cela ne signifie pas qu’il traite le stress, l’anxiété ou la dépression.
Fonction musculaire
Le magnésium contribue à une fonction musculaire normale. Une crampe reste non spécifique et peut avoir de nombreuses causes.
Métabolisme énergétique
Le magnésium contribue à un métabolisme énergétique normal.
Équilibre électrolytique
Le magnésium contribue à l’équilibre électrolytique.
Structure et synthèse
Le magnésium contribue à une synthèse protéique normale, au maintien d’une ossature et d’une dentition normales, et joue un rôle dans la division cellulaire.
Cadre : règlement (UE) n° 432/2012. L’utilisation d’une allégation dépend de la quantité de magnésium apportée par la portion journalière du produit.
DOSAGE ET REPÈRES
Quelle quantité de
magnésium ?
VNR, quantité de magnésium élément, masse du bisglycinate, besoin individuel et limite de sécurité répondent à des questions différentes. Pour comparer deux produits, commencez par la ligne « magnésium » exprimée en mg et son pourcentage de VNR.
REPÈRE EUROPÉEN
VNR européenne : 375 mg
Valeur nutritionnelle de référence pour l’étiquetage des adultes. Ce repère n’est pas une prescription individuelle.
- Repère
- 375 mg
- Périmètre
- Étiquetage UE
La VNR n’est pas une prescription individuelle.
REPÈRE EUROPÉEN
STRESS : 56,5 mg
Deux gélules, de préférence au petit-déjeuner selon la fiche produit.
- Magnésium élément
- 56,5 mg
- Part de la VNR
- ≈ 15 %
La VNR n’est pas une prescription individuelle.
REPÈRE EUROPÉEN
Compléments : repère de sécurité
Le plafond européen historique de 250 mg/j concerne le magnésium ajouté provenant de certaines sources facilement dissociables, pas le magnésium naturellement présent dans les aliments. Son périmètre ne doit pas être transformé en dose cible universelle.
- Repère
- 250 mg/j
- Ne comprend pas
- Magnésium des aliments
La VNR n’est pas une prescription individuelle.
Sources : règlements (UE) n° 1169/2011 et n° 432/2012 ; avis scientifiques européens sur le magnésium ; fiche publique Neuranine STRESS consultée le 2 août 2026.
APPORTS INSUFFISANTS ET PERTES
Manque de magnésium :
causes et signes possibles
Des apports insuffisants, certaines pertes digestives ou rénales, la consommation chronique excessive d’alcool et certains traitements peuvent affecter le statut en magnésium. Une carence sévère reste une situation médicale.
Fatigue, faiblesse, crampes, tremblements ou troubles du rythme peuvent avoir de nombreuses causes. Ils sont non spécifiques et ne permettent pas de diagnostiquer seul un manque de magnésium.
Diagnostic médical : l’interprétation dépend du contexte clinique et biologique. Le magnésium sanguin ne reflète pas toujours à lui seul les réserves corporelles.
LA FORME UTILISÉE
Quel magnésium
Neuranine utilise-t-il ?
La fiche de STRESS indique un magnésium bisglycinate tamponné Albion®. La dose journalière de deux gélules apporte 56,5 mg de magnésium élément, soit environ 15 % de la VNR européenne.
« Tamponné » signifie que la matière n’est pas présentée comme un bisglycinate chélaté pur : sa composition exacte doit être documentée par la fiche technique. Le nom Albion® et celui de la forme ne démontrent pas une supériorité clinique universelle.
01Forme déclarée : bisglycinate de magnésium tamponné Albion®.
02Dose journalière : 56,5 mg de magnésium élément.
03Apport : environ 15 % de la VNR.
Source : fiche publique officielle Neuranine STRESS et SOMMEIL
FORME UTILISÉE DANS STRESS
Bisglycinate tamponné Albion®
Matière bisglycinate tamponnée utilisée dans la formule STRESS et SOMMEIL.
Magnésium élément56,5 mg
Valeur de référence≈ 15 % VNR
LE CHOIX NEURANINE
Pourquoi Neuranine a choisi
le magnésium bisglycinate ?
Neuranine a retenu une forme bisglycinate tamponné Albion® et affiche la quantité utile à comparer : 56,5 mg de magnésium élément. Une forme de magnésium reconnue pour son assimilation optimale.
Une forme précisément nommée
Bisglycinate de magnésium tamponné Albion® sur la fiche publique de STRESS.
56,5 mg élémentaires
La valeur à comparer est la quantité de magnésium, pas la masse totale du chélate.
Environ 15 % de la VNR
Le pourcentage est affiché sans le confondre avec un besoin individuel.
La matière première doit être documentée
Identité, pureté, composition et éventuel tamponnage doivent être vérifiables.
Une formule multi-ingrédients
Les effets d’un actif isolé ne s’attribuent pas automatiquement au produit fini.
Une haute assimilation
Reconnue comme étant une forme de magnésium très bien assimilée.
BIEN COMPARER
Bisglycinate, marin, citrate, oxyde.
Comment comparer ?
Magnésium élément
Comparez d’abord les mg de magnésium réellement apportés par la dose journalière.
Bisglycinate tamponné
La fiche STRESS indique explicitement un tamponnage ; la fiche technique doit documenter la proportion chélatée et toute autre fraction de magnésium.
Magnésium marin et autres sels
« Marin » décrit une origine et non une forme chimique unique. Citrate, oxyde ou chlorure diffèrent par leur composition ; aucun nom ne prédit seul l’effet clinique.
Tolérance individuelle
Dose, fractionnement, alimentation, autres ingrédients et sensibilité digestive influencent l’expérience réelle.
Références principales
Allégations autoriséesFonctions physiologiques autorisées pour le magnésium dans l’Union européenne.
EUR-Lex · règlement 432/2012 ↗ VNR européenneValeur nutritionnelle de référence du magnésium pour l’étiquetage des adultes.
EUR-Lex · règlement 1169/2011 ↗ Source de magnésium autoriséeLe bisglycinate de magnésium figure parmi les sources autorisées dans les compléments alimentaires.
EUR-Lex · règlement 1170/2009 ↗ Valeurs nutritionnelles de référenceAvis scientifique européen sur le magnésium et les apports de référence.
EFSA Journal ↗ Repère supérieur du magnésium ajoutéAvis européen historique sur les effets digestifs et le périmètre du magnésium provenant de compléments ou de sources ajoutées.
Scientific Committee on Food ↗ Fiche officielle STRESSBisglycinate tamponné Albion®, quantité de magnésium élément et dose journalière du produit fini.
Neuranine ↗ Sources alimentairesTable Ciqual pour vérifier les teneurs en magnésium des aliments.
ANSES · Ciqual ↗
EUR-Lex · règlement 432/2012 ↗ VNR européenneValeur nutritionnelle de référence du magnésium pour l’étiquetage des adultes.
EUR-Lex · règlement 1169/2011 ↗ Source de magnésium autoriséeLe bisglycinate de magnésium figure parmi les sources autorisées dans les compléments alimentaires.
EUR-Lex · règlement 1170/2009 ↗ Valeurs nutritionnelles de référenceAvis scientifique européen sur le magnésium et les apports de référence.
EFSA Journal ↗ Repère supérieur du magnésium ajoutéAvis européen historique sur les effets digestifs et le périmètre du magnésium provenant de compléments ou de sources ajoutées.
Scientific Committee on Food ↗ Fiche officielle STRESSBisglycinate tamponné Albion®, quantité de magnésium élément et dose journalière du produit fini.
Neuranine ↗ Sources alimentairesTable Ciqual pour vérifier les teneurs en magnésium des aliments.
ANSES · Ciqual ↗
DANS NOS FORMULES
Dans quel produit Neuranine
trouve-t-on le magnésium ?
Le magnésium bisglycinate tamponné Albion® est présent dans STRESS, SOMMEIL et dans le PACK EQUIILIBRE MENTAL.
FORMULE DU MATIN et DU SOIR
PACK EQUILIBRE MENTAL
STRESS : Deux gélules par jour, de préférence au petit-déjeuner.
SOMMEIL : Deux comprimés le soir 30 minutes avec le coucher.
- 56,5 mg de magnésium élément
- ≈ 15 % de la VNR
- Sous forme de bisglycinate tamponné Albion®
DONNÉES SCIENTIFIQUES
Que disent les études
sur le magnésium ?
Les données scientifiques établissent le caractère essentiel du magnésium et documentent ses fonctions physiologiques. Les essais de supplémentation restent très hétérogènes quant aux formes, doses, populations, statuts initiaux et critères mesurés.
Un résultat obtenu chez une population carencée, avec une autre forme ou dans une formule combinée ne démontre pas automatiquement un effet propre du bisglycinate présent dans STRESS.
Explorer les études sur le magnésiumÀ retenir : les allégations autorisées sont le cadre de communication publique, une étude isolée ne crée pas une allégation thérapeutique.
DANGERS ET PRÉCAUTIONS
Le magnésium présente-t-il
des risques ?
Effets digestifs : des doses élevées provenant de compléments peuvent entraîner diarrhées, nausées ou douleurs abdominales.
Médicaments : un espacement peut être requis avec certains antibiotiques, bisphosphonates et traitements thyroïdiens. Vérifier avec un professionnel de santé.
Cumuls : additionner le magnésium provenant des différents compléments et respecter leurs doses journalières.
Produit fini : ne pas dépasser la dose indiquée. Les précautions propres à STRESS et l’avis d’un professionnel priment en cas de grossesse, allaitement, maladie ou traitement. Voir la fiche produit ↗
QUESTIONS FRÉQUENTES
Questions fréquentes
sur le magnésium.
Qu’est-ce que le magnésium bisglycinate ?
C’est une forme dans laquelle le magnésium est associé à la glycine. La quantité importante sur l’étiquette reste le magnésium élément réellement apporté, et non la masse totale du bisglycinate.
Quels sont les bienfaits autorisés du magnésium ?
Le magnésium contribue notamment à réduire la fatigue, au fonctionnement normal du système nerveux, à des fonctions psychologiques normales, à une fonction musculaire normale, à un métabolisme énergétique normal et à l’équilibre électrolytique. Ces fonctions normales ne constituent pas des promesses thérapeutiques.
Le magnésium bisglycinate est-il toujours mieux absorbé ?
La forme peut influencer la solubilité et la tolérance, mais les comparaisons disponibles ne permettent pas d’affirmer une supériorité clinique universelle. Dose élémentaire, qualité de la matière, statut initial et protocole doivent être comparés.
Quelle est la VNR européenne du magnésium ?
La VNR utilisée pour l’étiquetage des adultes est de 375 mg. Elle sert de repère d’étiquetage et ne correspond pas à une prescription individuelle.
Quelle quantité de magnésium contient STRESS ?
Deux gélules apportent 56,5 mg de magnésium élément sous forme de bisglycinate tamponné Albion®, soit environ 15 % de la VNR européenne.
Le magnésium peut-il traiter le stress ou l’anxiété ?
Non. Le magnésium contribue à des fonctions psychologiques normales et au fonctionnement normal du système nerveux lorsque les conditions de l’allégation sont remplies. Ces formulations ne signifient pas qu’il traite le stress, un trouble anxieux ou une dépression.
Quels aliments sont riches en magnésium ?
Les graines, oléagineux, légumineuses, céréales complètes, cacao, certains légumes verts et certaines eaux minérales peuvent contribuer aux apports. Les teneurs exactes sont consultables dans la table Ciqual de l’ANSES.
Le magnésium peut-il provoquer des effets indésirables ?
Des apports élevés par compléments peuvent provoquer diarrhées, nausées ou douleurs abdominales. Le risque d’accumulation augmente en cas d’insuffisance rénale. La dose indiquée et les précautions du produit fini doivent être respectées.
Le magnésium interagit-il avec des médicaments ?
Le magnésium peut réduire l’absorption de certains médicaments, notamment plusieurs antibiotiques, bisphosphonates ou traitements thyroïdiens. Demandez au pharmacien ou au médecin quel espacement respecter.
Quand prendre le magnésium bisglycinate ?
Le meilleur moment dépend du produit, de la tolérance digestive et des médicaments associés. Pour STRESS, la fiche publique indique deux gélules par jour, de préférence le matin au petit-déjeuner. Cette consigne propre au produit ne prouve pas qu’un horaire est universellement supérieur.
ALLER PLUS LOIN
Comparer les extraits, les doses et les protocoles.
Accédez au dossier scientifique consacré au magnésium.