Une sélection critique de 35 études humaines rapportant un résultat attribuable au magnésium dans l’axe présenté. Chaque publication conserve sa population, sa forme, sa dose, son comparateur et sa limite principale.
Recherche PubMed actualisée au 2 août 202635 publications humaines · 35 familles distinctesDosages, formes, population, contexte
MAGNÉSIUMMinéral essentiel · formes et voies diverses
LECTURE CRITIQUE
Ce que 35 études permettent réellement d’examiner.
Le corpus réunit 8 études sur humeur, stress & sommeil, 7 études sur migraine & neurologie, 5 études sur glycémie & métabolisme, 5 études sur pression artérielle & cœur, 10 études sur muscles, os & autres axes.
Les protocoles emploient différentes formes, doses et voies d’administration. Certains essais portent sur une supplémentation orale, d’autres sur un usage médical injectable. Ces interventions ne sont pas interchangeables et ne prouvent pas l’efficacité d’un complément particulier.
01
Un axe précis
Une publication est retenue pour un contraste intergroupe dans l’axe affiché. D’autres critères de la même étude peuvent être nuls ou exploratoires.
02
La forme et la voie comptent
Oxyde, citrate, chlorure, sulfate ou bisglycinate, par voie orale ou intraveineuse, ne sont pas des interventions interchangeables.
Cette bibliothèque est volontairement centrée sur des résultats hétérogènes. Elle n’est ni exhaustive, ni une méta-analyse, ni une allégation thérapeutique.
STRUCTURE DU CORPUS
35 résultats, cinq domaines humains
La sélection exige un résultat intergroupe dans le domaine affiché. Les résultats nuls sur d’autres critères, les limites et les co-traitements standards sont signalés dans chaque ligne.
35 ÉTUDES
Une sélection d'études
Les publications secondaires, revues et méta-analyses ne sont pas comptées comme études humaines primaires.
Le magnésium est la seule différence active ou s’ajoute à un traitement standard identique dans les deux groupes. Les combinaisons multi-actifs non isolables sont exclues.
Forme
Précisée
Voie
Précisée
STRESS
Non testé
BIBLIOTHÈQUE CRITIQUE
35 études humaines détaillées
Chaque ligne précise la population, la forme et la dose de magnésium, le comparateur, le résultat et la limite majeure. Les essais intraveineux ou thérapeutiques sont explicitement distingués de la supplémentation orale.
Sélection critique des études humaines sur la magnésium
32 femmes avec syndrome prémenstruel ; magnésium pyrrolidone-carboxylate, 360 mg de Mg/j pendant la phase lutéale, versus placebo.
Favorable — Signal sur les changements d’humeur prémenstruels.
Au deuxième cycle comparatif, amélioration du score MDQ total et du sous-score « affect négatif » versus placebo. Limite : Petit effectif, comparaison courte et absence de taille d’effet dans le résumé ; ne concerne pas un trouble dépressif majeur.
Effect of magnesium supplementation on depression status in depressed patients with magnesium deficiency: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial.
60 personnes dépressives avec hypomagnésémie ; oxyde de magnésium, 500 mg de produit/j pendant 8 semaines, versus placebo.
Favorable — Amélioration supérieure du score dépressif.
Réduction du BDI-II de 15,65 points sous magnésium contre 10,40 sous placebo ; p = 0,02. Limite : Population carencée, effectif modeste et ambiguïté entre masse d’oxyde et magnésium élément.
Role of magnesium supplementation in the treatment of depression: A randomized clinical trial.
126 adultes avec symptômes dépressifs légers à modérés ; chlorure de magnésium, 248 mg de Mg élément/j pendant 6 semaines, versus période sans traitement.
Favorable — Amélioration des scores pendant la période magnésium.
Effet net PHQ-9 : −6,0 points ; GAD-7 : −4,5 points ; p < 0,001. Limite : Essai ouvert sans placebo, auto-échelles et effet d’attente possible.
[Long-term HRV analysis shows stress reduction by magnesium intake].
100 participants exposés à un stress mental et physique ; 400 mg de magnésium/j pendant 90 jours avec entraînement identique, versus entraînement seul.
Favorable — Signal physiologique de variabilité cardiaque.
pNN50 augmenté et ratio LF/HF ainsi qu’indice de stress diminués dans le groupe magnésium, contrairement au contrôle. Limite : Critères physiologiques substitutifs ; absence de valeurs d’effet et de p exacts dans la notice.
Magnesium supplementation improves indicators of low magnesium status and inflammatory stress in adults older than 51 years with poor quality sleep.
100 adultes de plus de 51 ans avec mauvaise qualité de sommeil ; citrate de magnésium, 320 mg/j pendant 7 semaines, versus citrate de sodium.
Favorable dans un sous-groupe — Stress inflammatoire uniquement.
Chez les participants avec CRP initiale >3 mg/L, baisse de la CRP versus placebo. Limite : Résultat limité à un sous-groupe ; pas d’effet intergroupe démontré sur le sommeil.
The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: A double-blind placebo-controlled clinical trial.
46 personnes âgées avec insomnie primaire ; 500 mg de magnésium/j pendant 8 semaines, versus placebo.
Favorable mais mixte — Plusieurs critères de sommeil, pas tous.
ISI, latence d’endormissement, efficacité et temps de sommeil déclaré améliorés ; le temps total de sommeil n’était pas différent. Limite : Très petit essai, critères surtout subjectifs et forme chimique non indiquée.
Magnesium-L-threonate improves sleep quality and daytime functioning in adults with self-reported sleep problems: A randomized controlled trial.
80 adultes de 35–55 ans avec problèmes de sommeil auto-déclarés ; L-thréonate de magnésium 1 g/j pendant 21 jours, versus placebo.
Favorable — Signal sur certains paramètres de sommeil et de fonctionnement diurne.
Plusieurs mesures Oura et évaluations diurnes étaient meilleures sous magnésium ; p < 0,05 pour les contrastes annoncés. Limite : Durée courte, nombreux critères et population sans diagnostic d’insomnie.
Magnesium Bisglycinate Supplementation in Healthy Adults Reporting Poor Sleep: A Randomized, Placebo-Controlled Trial.
155 adultes avec mauvaise qualité de sommeil ; bisglycinate de magnésium apportant 250 mg de Mg élément/j pendant 4 semaines, versus placebo.
Favorable modeste — Petit effet sur le critère principal subjectif.
Variation ISI : −3,9 sous magnésium contre −2,3 sous placebo ; p = 0,049 ; d = 0,2. Limite : Effet faible, limite de significativité, durée courte et autres résultats psychologiques non significatifs.
Magnesium prophylaxis of menstrual migraine: effects on intracellular magnesium.
20 femmes avec migraine menstruelle ; magnésium pyrrolidone-carboxylate, 360 mg/j pendant la phase lutéale, versus placebo.
Favorable — Signal prophylactique dans la migraine menstruelle.
Indice total de douleur inférieur sous magnésium au deuxième mois ; p < 0,03. Limite : n=20, phase comparative courte et absence d’intervalle de confiance.
Efficacy of intravenous magnesium sulfate in the treatment of acute migraine attacks.
30 patients en crise migraineuse ; sulfate de magnésium 1 g IV, dose unique, versus sérum physiologique.
Favorable — Effet aigu dans ce petit essai.
À 30 min, disparition de la douleur chez 13/15 sous magnésium contre amélioration chez 1/15 contrôle. Limite : n=30, simple aveugle et voie IV non transposable à un complément oral.
Intravenous magnesium sulphate in the acute treatment of migraine without aura and migraine with aura. A randomized, double-blind, placebo-controlled study.
120 patients, avec ou sans aura ; sulfate de magnésium 1 000 mg IV, versus sérum physiologique.
Favorable dans le sous-groupe avec aura — Résultat global plus nuancé.
Dans la migraine avec aura, amélioration de la douleur et des symptômes ; gain thérapeutique analgésique de 36,7 % à 1 h. Limite : Bénéfice principal limité au sous-type avec aura ; voie IV et analyses stratifiées.
The effects of magnesium prophylaxis in migraine without aura.
40 adultes avec migraine sans aura ; citrate de magnésium 600 mg/j pendant 3 mois, versus placebo.
Favorable — Fréquence et sévérité améliorées.
Ratios post/pré plus faibles pour fréquence des crises (p = 0,005) et sévérité (p < 0,001). Limite : Petit groupe placebo, allocation 3:1 et plusieurs critères secondaires.
Efficacy and Safety of MMFS-01, a Synapse Density Enhancer, for Treating Cognitive Impairment in Older Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial.
44 adultes de 50–70 ans avec plainte cognitive ; MMFS-01 contenant du L-thréonate de magnésium, 1,5 à 2 g/j pendant 12 semaines, versus placebo.
Favorable — Signal sur un critère cognitif composite.
Score cognitif composite amélioré versus placebo ; p = 0,003 ; d = 0,91. Limite : Petit essai, matériau propriétaire et résultats sommeil/anxiété non démontrés.
Oral Magnesium Supplementation and Metabolic Syndrome: A Randomized Double-Blind Placebo-Controlled Clinical Trial.
198 adultes avec syndrome métabolique et hypomagnésémie ; chlorure de magnésium, 382 mg de Mg élément/j pendant 16 semaines, versus placebo.
Favorable — Plusieurs composantes métaboliques.
Syndrome métabolique final : 48 % versus 77,5 % ; p = 0,01, avec améliorations de pression, glycémie et triglycérides. Limite : Population hypomagnésémique, critère composite et absence d’issue clinique à long terme.
Magnesium citrate supplementation decreased blood pressure and HbA1c in normomagnesemic subjects with metabolic syndrome: a 12-week, placebo-controlled, double-blinded pilot trial.
24 participants analysés avec syndrome métabolique et magnésémie normale ; citrate de magnésium 400 mg/j pendant 12 semaines, versus placebo.
Favorable — Signal métabolique malgré une magnésémie normale.
HbA1c et pression artérielle diminuées ; différence de variation de l’HbA1c significative versus placebo. Limite : Très petit pilote ; résultats de pression surtout décrits en intragroupe dans le résumé.
Oral magnesium supplementation reduces insulin resistance in non-diabetic subjects - a double-blind, placebo-controlled, randomized trial.
52 adultes en surpoids, insulinorésistants et non diabétiques ; magnésium aspartate-hydrochloride pendant 6 mois, versus placebo.
Favorable — Signal sur la sensibilité à l’insuline.
Amélioration de la glycémie à jeun et de certains indices de sensibilité à l’insuline versus placebo. Limite : Publication indexée comme Letter ; dose absente du résumé et critères multiples.
Oral magnesium supplementation improves the metabolic profile of metabolically obese, normal-weight individuals: a randomized double-blind placebo-controlled trial.
47 adultes de poids normal mais métaboliquement obèses et hypomagnésémiques ; MgCl₂ apportant 382 mg de Mg/j pendant 4 mois, versus placebo.
Favorable — Amélioration intergroupe du profil métabolique.
Variations versus contrôle : HOMA-IR −46,5 % contre −5,4 %, glycémie −12,3 % contre −1,8 % et triglycérides −47,4 % contre +10,1 %. Limite : Petit effectif, population très sélectionnée et absence d’issue clinique à long terme.
Oral magnesium supplementation improves glycaemic status in subjects with prediabetes and hypomagnesaemia: A double-blind placebo-controlled randomized trial.
116 adultes avec prédiabète et hypomagnésémie ; MgCl₂ apportant 382 mg de Mg/j pendant 4 mois, versus placebo.
Favorable — Amélioration glycémique intergroupe.
Glycémies, HOMA-IR et triglycérides plus bas ; statut glycémique amélioré chez 50,8 % versus 7,0 %. Limite : Population sélectionnée pour hypomagnésémie ; suivi de quatre mois sans événements cliniques.
Oral magnesium therapy improves endothelial function in patients with coronary artery disease.
50 patients avec coronaropathie stable ; magnésium oral 30 mmol/j pendant 6 mois, versus placebo.
Favorable — Fonction endothéliale et effort.
Meilleure tolérance à l’effort et moins de modifications ischémiques ST ; fonction endothéliale améliorée. Limite : Petit essai, critères physiologiques et absence d’issue clinique dure.
Oral magnesium supplementation inhibits platelet-dependent thrombosis in patients with coronary artery disease.
42 patients coronariens sous aspirine ; oxyde de magnésium 800 à 1 200 mg/j pendant 3 mois, versus placebo.
Favorable — Effet ex vivo sur un marqueur thrombotique.
Thrombose dépendante des plaquettes réduite de 35 % ; p = 0,02. Limite : Critère de laboratoire ; pas d’effet sur l’agrégation plaquettaire ni d’événement clinique.
Oral magnesium supplementation reduces ambulatory blood pressure in patients with mild hypertension.
48 patients avec hypertension légère ; pidolate de magnésium 600 mg/j plus mesures hygiéniques pendant 12 semaines, versus mesures seules.
Favorable — Petite réduction ambulatoire cohérente.
Pression ambulatoire 24 h : −5,6/−2,8 mmHg versus −1,3/−1,0 ; p < 0,001 et p = 0,002. Limite : Non indexée comme essai randomisé ; absence de placebo et effectif modeste.
Intravenous magnesium sulphate in suspected acute myocardial infarction: results of the second Leicester Intravenous Magnesium Intervention Trial (LIMIT-2).
2 316 patients avec suspicion d’infarctus ; sulfate de magnésium IV, charge 8 mmol puis 65 mmol/24 h, versus sérum physiologique.
Favorable dans LIMIT-2 — Résultat historique sur la mortalité.
Mortalité à 28 jours : 7,8 % versus 10,3 % ; réduction relative 24 %, p = 0,04. Limite : Voie IV pharmacologique ; résultats ultérieurs de grands essais sur l’infarctus ont été contradictoires, donc non transposable à un complément.
Effect of magnesium supplementation on strength training in humans.
26 jeunes adultes non entraînés ; oxyde de magnésium, apport total ajusté à 8 mg/kg/j, avec musculation pendant 7 semaines, versus placebo.
Favorable — Signal de force dans un petit essai.
Gains de couple du quadriceps supérieurs après ajustement au niveau initial ; p < 0,05. Limite : Petit essai ancien, dose individualisée et participants non entraînés.
One week of magnesium supplementation lowers IL-6, muscle soreness and increases post-exercise blood glucose in response to downhill running.
9 coureurs masculins ; magnésium oral 500 mg/j pendant 7 jours avant course descendante, versus placebo.
Favorable mais limité — Récupération perçue, pas performance.
Douleur musculaire et IL-6 inférieures ; aucun gain de performance ou de force maximale. Limite : n=9, exposition courte, nombreux critères et hommes uniquement.
A randomized controlled study of effects of dietary magnesium oxide supplementation on bone mineral content in healthy girls.
50 filles pré-ménarche avec apport faible ; oxyde de magnésium apportant 300 mg de Mg élément/j pendant 12 mois, versus placebo.
Favorable à la limite — Signal osseux à la hanche.
Acquisition du contenu minéral de la hanche supérieure ; p = 0,05. Limite : Petit pilote pédiatrique, observance 73 %, colonne lombaire non significative.
Trabecular bone density in a two year controlled trial of peroral magnesium in osteoporosis.
31 femmes ménopausées ostéoporotiques sous hydroxyde de magnésium pendant 2 ans, comparées à 23 témoins non traités.
Favorable mais preuve faible — Signal densitométrique.
Variation de densité trabéculaire à un an supérieure au contrôle ; p < 0,001. Limite : Ouvert, non randomisé, témoins auto-sélectionnés et méthode ancienne.
Senna Versus Magnesium Oxide for the Treatment of Chronic Constipation: A Randomized, Placebo-Controlled Trial.
90 adultes avec constipation chronique ; oxyde de magnésium 1,5 g/j pendant 28 jours, versus placebo, avec un bras séné distinct.
Favorable — Efficacité laxative symptomatique.
Amélioration globale 68,3 % versus 11,7 % ; p < 0,0001. Limite : Dose laxative pharmacologique, essai court et non généralisable à une dose nutritionnelle.
Efficacy of oral magnesium therapy in the treatment of chronic constipation in spastic cerebral palsy children: a randomized controlled trial.
100 enfants avec paralysie cérébrale spastique et constipation ; sulfate de magnésium oral 1 mL/kg/j pendant 1 mois, versus placebo.
Favorable — Signal dans une population pédiatrique spécifique.
Fréquence, consistance et score améliorés ; réponse 68 % versus 9,5 %. Limite : Concentration non indiquée et population neurologique non généralisable.
Oral magnesium supplementation in asthmatic children: a double-blind randomized placebo-controlled trial.
37 enfants/adolescents avec asthme persistant modéré ; magnésium oral 300 mg/j pendant 2 mois, versus placebo, traitement inhalé identique.
Favorable mais mixte — Signal clinique dans un petit essai.
Moins d’exacerbations et de salbutamol ; certains paramètres respiratoires restaient inchangés. Limite : Petit effectif, effet intergroupe peu chiffré et traitement standard concomitant.
Intravenous magnesium sulfate in acute severe asthma not responding to conventional therapy.
47 enfants avec crise d’asthme sévère réfractaire ; sulfate de magnésium IV ajouté aux soins standard, versus sérum physiologique.
Favorable — Effet aigu en complément des soins.
Amélioration plus précoce du débit expiratoire, de la saturation et du score clinique. Limite : Petit essai ancien ; voie IV hospitalière non applicable à un complément oral.
Oral magnesium for relief in pregnancy-induced leg cramps: a randomised controlled trial.
86 femmes enceintes avec crampes ; bisglycinate chélaté apportant 300 mg de Mg élément/j pendant 4 semaines, versus placebo.
Favorable — Fréquence et intensité des crampes.
Réduction ≥50 % de la fréquence : 86,0 % versus 60,5 % ; intensité : 69,8 % versus 48,8 %. Limite : Essai court, réponse placebo élevée et population enceinte spécifique.
Aucune étude ne correspond à ces critères.
TOLÉRANCE ET INTERPRÉTATION
Forme, dose, voie et fonction rénale, des repères indispensables
La tolérance dépend de la forme, de la quantité de magnésium élément, de la voie, de la durée, des autres sources et de la fonction rénale. Des compléments peuvent provoquer diarrhées, nausées ou douleurs abdominales.
Une insuffisance rénale augmente le risque d’accumulation. Le magnésium peut aussi interagir avec certains antibiotiques, bisphosphonates ou traitements thyroïdiens : demander conseil à un professionnel de santé.
Formule multi-ingrédients
APPLICABILITÉ À NEURANINE
Ce que ces études disent, pour nos produits
Neuranine STRESS et SOMMEIL apportent 56,5 mg de magnésium élément, sous forme de bisglycinate de magnésium tamponné Albion®, soit environ 15 % de la VNR adulte européenne de 375 mg.
Identité déclaréeBisglycinate de magnésium tamponné Albion®
Dose de la formule56,5 mg de magnésium élément ≈15 % VNR
Applicabilité directeDans le produit NEURANINE STRESS et SOMMEIL
Dans nos produits le magnésium est un actif avec un rôle majeur, c'est pour cette raison que nous avons choisi une forme bisglycinate, hautement assimilée.
Ce que cette sélection permet réellement de conclure
Que permettent de conclure les études sur le magnésium ?
Les nombreuses études montrent que le magnésium est un minéral essentiel qui intervient dans de nombreux processus chimiques du corps.
Ces études prouvent-elles que le magnésium traite le stress ou l’insomnie ?
Les résultats positives des études tendent à le démontrer, mais les allégations autorisées portent sur le système nerveux et les fonctions psychologiques.
Toutes les études portent-elles sur le bisglycinate ?
Non. Les formes, doses et voies varient. Une étude sur le citrate, l’oxyde, le chlorure ou le sulfate ne prouve pas automatiquement le même effet pour un bisglycinate tamponné.
Pourquoi certaines études utilisent-elles du magnésium intraveineux ?
Elles documentent des usages médicaux spécifiques. Elles sont clairement signalées et ne sont pas transposables à une gélule ou à une prise quotidienne en complément alimentaire.
35 études humaines, sans transformer les signaux en promesses
Une lecture responsable distingue domaine étudié, résultat intergroupe, forme, dose, voie, population et applicabilité au produit fini.
Formule multi-ingrédients
Formule multi-ingrédients