Une identité précise
Le nom rhodiole ne suffit pas : vérifiez l’espèce et la partie utilisée.
Actif · Plante adaptogène
Rhodiola rosea
Rhodiola rosea L.
Plante des régions froides et montagneuses, la rhodiole est étudiée dans des contextes de fatigue liée au stress, de performance mentale et d’effort.
NaturePlante vivaceUne Crassulacée adaptée aux régions froides et rocheuses.
Partie utiliséeRacine et rhizomeÀ distinguer des feuilles et parties aériennes.
Dans STRESS150 mg par jourExtrait de racine pour deux gélules.
Standardisation3 % / 1 %Rosavines / salidroside déclarés.
GUIDE COMPLET
Sommaire de la page.
Définition, propriétés étudiées, formes d’utilisation, posologie, qualité et précautions.
L’ESSENTIEL
Qu’est-ce que Rhodiola rosea ?
Rhodiola rosea L., aussi appelée rhodiole, orpin rose ou racine d’or, est une plante vivace de la famille des Crassulaceae. Elle pousse naturellement dans des zones froides et montagneuses d’Europe, d’Asie et d’Amérique du Nord.
Ce sont principalement la racine et le rhizome qui sont employés. Ils contiennent plusieurs familles de composés, notamment les rosavines, le salidroside et le tyrosol.
Pour interpréter un produit ou une étude : quelle espèce, quelle partie, quel procédé d’extraction, quelle standardisation et quelle dose ?
Un extrait n’est pas une poudre
Poudre et extrait peuvent différer par leur concentration, leur procédé et leur profil.
Pas une garantie
Le terme adaptogène ne prédit ni une réponse individuelle ni un effet immédiat.
Des marqueurs utiles. Pas une preuve à eux seuls.
Les rosavines regroupent notamment rosavine, rosarine et rosine. Le salidroside est un autre marqueur couramment suivi.
Une standardisation décrit la matière ; elle ne démontre pas à elle seule un bénéfice clinique.
RosavinesSalidrosideTyrosolExtrait de racine
UNE PLANTE DES CLIMATS EXTRÊMES
Une silhouette discrète. Une racine recherchée.
Rhodiola rosea est adaptée aux milieux froids, rocheux et montagneux. Ses tiges portent des feuilles charnues et des bouquets floraux, tandis que la matière utilisée se trouve sous terre.
Cette distinction visuelle est essentielle : la photographie de la plante ne dit rien, à elle seule, sur la composition ou la qualité d’un extrait de racine.
L’identité botanique, la partie utilisée et les analyses de lot restent les informations déterminantes.
L’identité botanique, la partie utilisée et les analyses de lot restent les informations déterminantes.
PROPRIÉTÉS ÉTUDIÉES
Quelles sont les propriétés étudiées de la rhodiole ?
La littérature humaine explore plusieurs domaines. Ces axes de recherche ne doivent pas être transformés en promesses générales : les extraits, les doses, les durées et les populations diffèrent.
Adaptation au stress et fatigue
Plusieurs essais évaluent la fatigue, l’attention ou le ressenti de stress.
Performance mentale et concentration
Des recherches étudient l’attention, la précision et la fatigue cognitive.
Effort physique et endurance
Les études sportives explorent l’endurance et la perception de l’effort.
Équilibre émotionnel
La rhodiole ne doit pas être présentée comme le traitement d’un trouble anxieux ou dépressif.
Stress oxydatif
Des travaux expérimentaux étudient des marqueurs liés au stress oxydatif.
Métabolisme énergétique
Certains travaux examinent l’utilisation de l’énergie pendant l’effort.
Les mentions populaires concernant l’immunité, la circulation ou le sommeil ne disposent pas du même niveau de données humaines.
FORMES ET UTILISATIONS
Comment la rhodiole est-elle utilisée ?
La plante brute, une poudre et un extrait sec standardisé ne sont pas interchangeables.
FORME
Racine ou rhizome
Matière végétale traditionnelle coupée ou pulvérisée.
FORME
Poudre de plante
Son poids ne se compare pas directement à celui d’un extrait concentré.
FORME
Extrait standardisé
Les teneurs en rosavines et salidroside sont déclarées.
DANS STRESS
Extrait de racine
Neuranine affiche 150 mg par dose journalière, standardisés à 3 % de rosavines et 1 % de salidroside.
voir la composition complètePOSOLOGIE ET REPÈRES
Quelle posologie pour la rhodiole ?
Une posologie n’est interprétable qu’avec la préparation exacte. Les repères officiels et la dose de STRESS doivent rester distincts.
Repère officiel
Monographie européenne EMA
Repères pour un médicament traditionnel précis chez l’adulte et la personne âgée.
Dose unitaire : 144 à 200 mg
Dose journalière : 144 à 400 mg
Fréquence : 1 à 2 fois par jour
Bien comparer
Pourquoi les milligrammes ne suffisent-ils pas ?
Vérifiez l’espèce, la partie, l’extrait, les marqueurs, la dose et la durée.
Une dose d’essai ne se transpose pas automatiquement à une autre matière première.
Repère produit
Neuranine STRESS : 150 mg par jour
Deux gélules le matin, de préférence au petit-déjeuner.
Rosavines : 3 %
Salidroside : 1 %
Apports théoriques : 4,5 / 1,5 mg
Source du repère officiel : monographie européenne EMA/HMPC/24177/2023, révision 1. Elle précise également que l’utilisation chez les moins de 18 ans n’est pas recommandée et qu’un avis professionnel est nécessaire si les symptômes persistent au-delà de deux semaines dans ce cadre traditionnel. Consulter la monographie ↗
LE CHOIX NEURANINE
Quel extrait de rhodiole Neuranine utilise-t-il ?
STRESS apporte 150 mg par jour d’extrait de racine de Rhodiola rosea, standardisé à 3 % de rosavines et 1 % de salidroside.
01Espèce : Rhodiola rosea.
02Partie : extrait de racine.
03Standardisation : 3 % / 1 %.
Source produit : composition publique de Neuranine STRESS, consultée le 30 juillet 2026.
FORME UTILISÉE DANS STRESS
3 % / 1 %
Extrait de racine standardisé en rosavines et salidroside.
Extrait quotidien150 mg
Standardisation3 % / 1 %
BIEN CHOISIR
Comment choisir un extrait de rhodiole ?
L’espèce exacte
Rhodiola rosea L. doit être clairement identifiée.
Racine et rhizome
La partie végétale conditionne le profil de l’extrait.
Le procédé
Ratio et solvant complètent utilement le poids affiché.
Rosavines et salidroside
Reliez les pourcentages à la quantité quotidienne.
Authenticité et contaminants
Identification, métaux lourds, pesticides et microbiologie comptent.
Les autres actifs
Les données sur la plante seule ne valident pas la formule entière.
Fatigue liée au stress
Des essais humains ont étudié ce domaine avec des extraits et protocoles variables.
Performance mentale sous contrainte
De petits essais ont étudié des populations soumises à une charge mentale.
Stress et humeur
La rhodiole ne doit pas être présentée comme un traitement.
Effort et endurance
Les résultats varient selon les protocoles et les préparations.
Références principales
Revue systématiqueSynthèse des essais humains et de leurs limites.
Endurance · méta-analyseAnalyse des essais portant sur l’effort.
Fatigue · revueRevue de la littérature sur la fatigue.
Essais randomisésAnalyse de plusieurs essais cliniques.
Fatigue liée au stressEssai humain sur un extrait spécifique.
Monographie EMA/HMPCCadre officiel du médicament traditionnel à base de plante.
Endurance · méta-analyseAnalyse des essais portant sur l’effort.
Fatigue · revueRevue de la littérature sur la fatigue.
Essais randomisésAnalyse de plusieurs essais cliniques.
Fatigue liée au stressEssai humain sur un extrait spécifique.
Monographie EMA/HMPCCadre officiel du médicament traditionnel à base de plante.
DE LA RACINE À L’EXTRAIT
Même espèce. Préparations différentes.
Une racine séchée, une poudre et un extrait standardisé ne délivrent pas nécessairement le même profil de composés.
DANS NOS FORMULES
Neuranine et la rhodiole ?
La rhodiole apparaît directement dans STRESS et dans le Pack Équilibre Mental par inclusion de STRESS.
Formule du matin
Neuranine STRESS
150 mg d’extrait de racine, 3 % de rosavines et 1 % de salidroside.
Routine 30 jours
Pack Équilibre Mental
Le pack contient STRESS le matin et SOMMEIL le soir. La rhodiole provient de STRESS.
PRÉCAUTIONS
La rhodiole présente-t-elle des dangers ou précautions ?
Les essais sont surtout de courte durée. Demandez un avis professionnel en cas de maladie, de traitement concomitant, de grossesse ou d’allaitement.
QUESTIONS FRÉQUENTES
Questions fréquentes sur la rhodiole.
Rhodiole et Rhodiola rosea, est-ce identique ?
Rhodiole est un nom commun. Vérifiez le nom botanique et la partie utilisée.
Que signifient 3 % et 1 % ?
Ce sont les teneurs déclarées en rosavines et salidroside.
Quelle quantité contient le produit NEURANINE STRESS ?
150 mg par jour d’extrait de racine pour deux gélules.
Quelles sont les doses de Rhodiole généralement recommandées ?
Les doses recommandées se situent entre 100 mg à 500 mg.
La rhodiola agit-elle rapidement ?
Les études portent généralement entre 4 à 12 semaines.
ALLER PLUS LOIN
Comparer les extraits, les doses et les protocoles.
Accédez au dossier scientifique consacré à Rhodiola rosea.
Explorer les études sur le RhodiolaPhotos botaniques : Jerzy Opioła et Karelj, Wikimedia Commons, licences CC BY-SA.